ストレスが原因と考えられる 5 つの一般的な健康問題

ストレスが原因と考えられる 5 つの一般的な健康問題

現在の生活費の危機は、私たちの財布だけでなく精神的健康にも負担を増大させています。英国では、過去 1 年間に74%の人が圧倒的なストレスを感じ、対処するのに苦労していると報告しました。

ストレス下にあるとき、体はコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを急増させて、危険に対する原始的な闘争または逃走反応を開始します。これらのプロセスは、私たちの免疫システム、血圧、心拍数、食欲などを変化させます。体のストレス反応システムが頻繁に活性化すると、私たちの全体的な健康と幸福に悪影響を与える可能性があります。

読み続けて、ストレスによって引き起こされる可能性のある 5 つの一般的な健康問題について学びましょう…

1. 片頭痛

片頭痛は衰弱させる可能性があります。突然、目の奥やこめかみにズキズキとした痛みが現れ、その日予定していたあらゆる計画が台無しになってしまいます。科学者たちは片頭痛の正確な原因をまだ解明していませんが、ストレスと片頭痛の発症との関連を示唆する実質的な証拠があります。

感情的なストレスは頭の中に現れる傾向があります。思考が競い合い、心配事が脳内で始まるので、このすべての緊張がその領域に痛みを引き起こす可能性があるのは当然です。実際、片頭痛に悩む人の80%は、ストレスが定期的な引き金であると主張しています。

多くの人は、週の終わり、または一定期間の高いストレスの直後に症状が始まると報告しています。この現象は「レットダウン効果」と呼ばれます。高いストレスが続いた後、リラックスしているときに片頭痛が起こる場合。私たちがストレスを感じ、その後リラックスすると、脳の化学物質レベルの突然の変化が起こります。これが、片頭痛発作の背後にある理由であると研究者は示唆しています。

2. 免疫力の低下

過労で疲れ果てると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。しかし、ストレスはどのように影響するのでしょうか?コルチゾール。このストレスホルモンは時間の経過とともに、感染症と闘う役割を担う体のリンパ球（白血球）を低下させ、どんな病気にもかかりやすくなります。

慢性炎症は、持続的な高ストレスレベルが管理されずに放置された結果として発生し、私たちの体の防御システムに不可逆的な影響を残す可能性があります。実際、乾癬や狼瘡などの自己免疫疾患の症状はストレスによってもたらされると考えられています。自己免疫疾患を患う何人かの人々が、 これを支持すると名乗り出ています。

ストレスが私たちの食生活やライフスタイルに及ぼす影響についても言うべきことがあります。プレッシャーや不安に対処する方法として、 喫煙や飲酒に走る人もいます。これらの習慣の両方が体の免疫システムを抑制することはよく知られています。

3. 心臓病

英国における死亡者数の 4 分の 1 は、心臓病によるものと考えられています。ストレスがこの致命的な健康問題の大きな原因であることを示唆する圧倒的な証拠があります。コルチゾールレベルの上昇の結果、慢性的なストレスにより血圧、コレステロール、トリグリセリドが上昇します。これらすべてが心臓病を発症するリスクを高めます。

一時的なストレスでも、血流不良などの心臓の合併症を引き起こす可能性があります。感情的なストレスは、 扁桃体（ストレスを処理する脳の一部）を過剰状態に陥らせます。これは血液や動脈の炎症を引き起こし、最終的には血液の流れや凝固に影響を与えます。

4.IBS

消化の問題は、特に西側諸国でますます蔓延しています。不自然で超加工された食事を食べることが、IBSの症状を引き起こす一因となる可能性があることは疑いの余地がありません。しかし、腸と脳の関係に関する認識が高まるにつれ、科学者は生理学的ストレスがIBS を悪化させる可能性があると考えるようになりました。

中枢神経系の変化により、ストレスを感じると食欲が変化するのが一般的です。戦闘モードまたは逃走モードになると、実際に消化プロセスが阻害され、落ち着くまで消化プロセスが停止します。長期的にストレスを受けると、消化器系全体に大ダメージを与え、IBSの症状を悪化させる可能性があります。

腸内細菌内の不均衡が IBS の主な原因です。慢性的なストレスは、 腸脳軸として知られるもの、つまり脳と腸内細菌の間の双方向コミュニケーションにより、これらの不均衡の一因となります。感情や不安は腸の機能に直接影響します。ストレスを受けると放出されるホルモンは消化プロセスに影響を与え、腸の動きに変化を引き起こします。

5. 体重増加

ストレスにより、多くの人にとって健康的な体重を維持することが困難になることがあります。不規則な食事パターン、ホルモンの変化、睡眠不足はすべて代謝に悪影響を及ぼします。

ストレス下にあるときに起こるアドレナリンとコルチゾールの急増により、血流中にブドウ糖が放出されます。これは危険に対する進化的な反応であり、ブドウ糖は私たちが命の危険な状況から逃げたり、直面したりするのに必要なエネルギーを与えてくれます。血糖値が通常の値に戻ると、甘いものへの欲求が高まり、甘いスナックや飲み物に手が伸びてしまい、 体重増加につながる可能性があります。

多くの研究で、 コルチゾールレベルが高いと体格指数 (BMI) が高いことに関連していることが強調されています。これは、コルチゾールが代謝を低下させ、脂肪細胞の成長を引き起こすためです。長期的なストレスによりコルチゾールレベルが高状態が続くと、体重を減らすことが非常に困難になることがあります。

ストレスを管理するにはどのような手順を実行できますか?

ストレスが私たちの健康に及ぼす悪影響について読んだ後は、ストレスを管理するためにどのような措置を講じることができるかを考えてみましょう。

CBD

カンナビジオール (CBD) は抗不安薬であり、体がストレスや不安を管理するのに役立ちます。忙しい心を落ち着かせるためには、1 日わずか数滴で十分かもしれません。

当社の禅オイルには、ストレスや不安に対処する能力を考慮して選ばれたテルペンが注入されています。

調停

一日の中で時間をとって呼吸に集中し、思考をクリアにすることは、ストレスを管理するための優れた簡単な方法です。多くの人が仕事や家庭生活のプレッシャーを軽減するために毎日瞑想アプリを使用しています。

寝る

ストレスは私たちの睡眠パターンに悪影響を与える可能性があります。しかし、ストレスが高い時期には、脳がその日の出来事を処理できるように、十分な睡眠をとることが重要です。

当社のスリープグミには、健康的な睡眠をサポートする成分が含まれています。

アダプトゲン

アダプトゲンは、身体がストレス下にあるときに平衡状態を回復する植物です。アシュワガンダ、高麗人参、CBD はすべてアダプトゲンとして機能します。

当社のムードグミとアクティブパウダーにはアシュワガンダが含まれています。

高麗人参は当社のバイタリティパウダーに含まれています。

エクササイズ

運動によって心拍数を上げると、血液に酸素を供給するのに役立ちます。全体として、これにより体全体が強化され、ストレスへの反応が強化されます。さらに、運動は気分を改善し、ストレスレベルを下げるエンドルフィンを放出します。